北京有機構舉辦“西服跑”主題活動，呼吁“工作達人”們適時勞逸結合，盡情釋放和減壓。 新華社發(fā)

近年來白領因為過勞導致猝死的新聞頻頻見報，讓人們開始關注白領的工作壓力問題。有壓力自然也有化解壓力的妙招，有的人唱K狂吼，有的人球場揮汗如雨，有的人跑步減壓，也有的人靜靜地拿起畫筆涂個色或者捧起圖書。其實，減壓方式多種多樣，每個人都有一套適用于自己的方法，而不能盲目跟風。選擇錯了減壓方式，還有可能適得其反。

減壓方式一：涂色

近來風靡全球的涂色書《秘密花園》，在朋友圈被奉為“減壓神器”。每天被各種壓力圍繞的職場人顯然認為一本涂色書是能緩減壓力的居家必備良品。與《秘密花園》相似，韓國刮畫和數(shù)字油畫采取的也是繪畫減壓的方式，只是繪畫方法上有些不同。有網(wǎng)友這樣說：“加班已經(jīng)累到爆，涂色游戲是唯一不給我們?nèi)魏螇毫Φ姆潘苫顒印！薄巴可珟臀叶冗^惡心人的職場考試。到現(xiàn)在，我和同事都會趁午休時間，拿出畫筆，開始回到童年的游戲。”“涂色讓我安靜，是絕佳治療方案。”

不過也有網(wǎng)友盤點了涂色減壓讓宅人更宅、易跟風攀比、甚至引起干眼癥和頸椎病等N宗罪，他們普遍認為：這種更像真空減壓的方式能量有限，還不如走出戶外去看看真實的花木世界，更能放松身心。有心理專家也建議，比如有強迫癥的人，就不適合用涂色來放松，大量的顏色種類會讓畫圖人產(chǎn)生選擇恐懼。想減壓，還是要以個人的興趣點為主。

減壓方式二：跑步

以前，大家都覺得跑步是健身，但是這幾年卻成為很多人的愛好甚至是生活社交方式。從事傳媒行業(yè)的吳先生是微信步數(shù)排行榜的狂熱粉絲，每天無論加班到多晚都要去暴走一番，直到看到自己的排名在前三位才罷休。“人總得有點運動的嘛，在微信上面我也會分享一下自己的路線和暴走路上的見聞，比如好的風景、發(fā)現(xiàn)新餐廳新商店等等，不失為減壓手段，也能滿足人的分享欲。”而且，跑步受歡迎更因為跑團成員之間的互相分享和激勵能讓人身心放松、減壓。甚至有公司發(fā)獎金來鼓勵員工多跑步，多運動，不僅讓員工身體更健康，整個公司的精神面貌也發(fā)生了很大變化。

減壓方式三：看減壓圖書

有網(wǎng)友還在網(wǎng)上推薦了一些減壓的圖書。據(jù)該網(wǎng)友介紹，這本書目前在國外開始風靡，按照圖書英文名直譯過來叫做《做了它Wreck This Journal》。不同于《秘密花園》的涂色減壓，這本書里提供了各種“奇葩”的發(fā)泄方式。比如翻開該書的某一頁，上面告訴你“用鉛筆在這一頁戳洞”，而另一頁則寫著“讓朋友毀掉這一頁”。書中發(fā)泄的奇葩方式讓人應接不暇，還包括灑咖啡、把它埋三天再拿出來等，有網(wǎng)友稱“比《秘密花園》減壓十倍”。

鏈接：國外職場人士減壓妙招

寵物能給人帶來極大的心靈慰藉，它們憨態(tài)可掬、萌狀百出的模樣經(jīng)常能使人們忘記煩惱和壓力。于是有人提出是否也能將自己的寵物帶到辦公場所，幫助人們在工作時減輕壓力。在美國，有機構發(fā)起“帶狗上班日”，每年6月，狗狗們都有一天的機會可以跟隨主人一起去上班。

在德荷邊境的一個奶牛場里，有一幫來自都市的白領，他們躺在牛棚的草堆上閉目冥想，通過模仿奶牛的休息方式釋放一天的工作壓力。荷蘭農(nóng)民科奈爾·迪瑞格特是這個“減壓農(nóng)莊”的主人。盡管人們在冥想時，經(jīng)常受到奶牛的干擾，并且還要忍受牛糞的異味，但前來體驗的顧客絡繹不絕。